เดินจงกรม.....จากครูบาอาจารย์

source pic: http://gotoknow.org/file/sasinanda/เดินจงกรม.jpg

เทคนิคการเดินจงกรมสำหรับผู้เริ่มต้น ในช่วงแรก ๆ

เอาแรงใจเข้าช่วย โดยพนมมือ มนสิการ (น้อมจิต) อธิษฐานว่า
ขอปฏิบัติข้อวัตร ด้วยการเดินเพื่อบูชาถวายพระพุทธเจ้า
(แม้เทวดาที่อยากทำ ก็ยังทำไม่ได้เลย)
แล้วลงมือเดินเสมือนพระองค์ทอดพระเนตรมอง
(ไม่ต้องเครียด แค่รู้สึกว่าท่านมองอยู่ จะทำให้เรามีความตั้งใจขึ้น)

ที่ปลายทางจงกรม ให้หยุดนิดหนึ่งตอนกลับตัว
หมุนตัวกลับมาแล้ว สำรวจสติที่หล่นหายไปกลางทาง
เรียกความพร้อมกายใจกลับมาอีกครั้ง (เอาล่ะ...)
ทุกรอบ คือรอบใหม่ ตรึงขั้วขึงหัวท้าย มั่นคงกว่ากัน



เวลาเดิน ไม่ต้องสนใจอะไรทั้งนั้น นอกจากฝ่าเท้ากระทบปึ้บ ๆ ๆ ๆ ๆ
ไม่ต้องสนแม้ก้าวซ้ายขวา ไม่ต้องสนแม้เย็นร้อนอ่อนแข็ง
ไม่ต้องสนใจทำให้รู้สึกว่ากายเคลื่อนไหว ไม่ต้องคิดอะไรทั้งนั้น
รู้เท้าแค่นั้น ปึ้บ ๆ ๆ ๆ เผลอไปคิดเมื่อไหร่ ก็กลับมารู้อยู่ที่เท้า



เมื่อรู้ของหยาบเช่นนี้ได้ชัดขึ้นเรื่อย ๆ แล้ว
มันจะย้อนกลับมาดูใจได้ง่ายขึ้นเอง
เริ่มต้นก็เอาอย่างนี้ก่อน เอากำลังก่อน



ถ้าฟุ้งซ่านแรง ให้ลงเท้าให้หนักขึ้นอีกนิด
(อย่ากระแทกแรงเกิน ดูสุขภาพตัวเองด้วย) : )
วิหารธรรมก็คือตัวที่กระทบพื้น ปึ้บ ๆ ๆ ๆ นี่แหละ
ให้น้ำหนักนี้เรียกสติเรากลับคืนมา



ระยะทางในการเดินที่เหมาะสมที่สุดคือ 25 ก้าว
มากไปเผลอนานไม่รู้ตัว น้อยไปเวียนหัว : )
(ทางเดินจงกรมที่เคยไปเดินมา
เขาทำไว้เดินได้ 25 ก้าว พอเหมาะพอดีจริง ๆ ด้วยค่ะ
ส่วนใครเดินที่บ้านไม่ถึง 25 ก้าว ก็ไม่เป็นไรนะคะ
เอาแบบไม่สั้นไปก็น่าจะพอโอเค ^^")



ใช้วิ่ง หรือว่ายน้ำ เพื่อให้รู้กายได้ไหม "ได้"
ทำได้เหมือนกัน ดีเหมือนกัน
แต่อย่าลืมกลับมาเดินจงกรมด้วย
เพราะจะเป็นรูปแบบที่ให้ความมั่นคงกว่ากัน



เดินไป เปิดธรรมะของครูบาอาจารย์ฟังไปด้วยได้ไหม "ไม่ควร"
เอาเท้ากระทบที่เรารู้นี่แหละ ให้ชัดที่สุด พอแล้ว
เดี๋ยวอีกหน่อยฟังไปด้วยก็จะติด เป็นมีอามิสไปด้วย
เอาแค่เดินรู้เท้าเราอย่างเดียวพอแล้ว

ชีวิตนี้ น้อยนัก สั้นนัก แต่สำคัญนัก

"ไปทำให้มาก ๆ นะ..."

_/|\_

==========

ขอบคุณพี่แต้วสำหรับวิธีการเดินจงกรมจากครูบาอาจารย์

ใครสนใจอ่านฉบับเต็มอ่านได้ที่
http://www.facebook.com/home.php#/note.php?note_id=156245307624

อนุโมทนาพี่แต้วด้วยครับ -/\-